Régime protéiné d’amincissement


Petit déjeuner :

– Thé vert ou café (facultatif). Vous pouvez prendre votre boisson chaude avec du sucre comme d’habitude.

– 100 g de fromage blanc à 0%

– un comprimé de multi-vitamines.

– Prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive.

Déjeuner :

– 100gr de viande maigre ou 25 g de protéine en poudre ( environ deux cuillères à soupe) avec 200 ml d’eau ou  de lait.

– Une pomme.

– 200 g de salade composée (feuilles de salade, tomate, concombre).

16h :

– Pendre 25 g de protéines en poudre (environ deux cuillères à soupe) avec 200 ml d’eau ou de lait.

Dîner :

– 200 g de viande maigre.

–  200 g de salade composée (feuille de salade, tomate, concombre)

– Prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive

Remarque :

faites du cardio-training pendant 45 à 60minutes 3 à 5  fois par semaines

– Pesez vous (une fois par semaine) toujours le matin à jeun et toujours avec les sous-vêtements.